こんにちは
去年、某ジムに入会しトレ―ニングに励んでいるMです o(･ω･´o)
まだまだ寒い日も続く中、体も丸まってませんか？
私も、以前は全く運動が苦手で、ダイエット中もご飯を食べないで体重を落としていたりしました 
でも、トレーニングを始めていいことがたくさん増えて、みなさんにも是非ご紹介したいと思います(★`･ω･)ゞ
今回は、女性にもおすすめのお尻のトレーニングです
これは、自宅にある椅子などでも出来ます(*･∀･*)ﾉ
まず、椅子や台の上に左足のつま先または、甲を乗せて、右足を軸に立ちます。もし、鍛えたいと思われる方は、ダンベルやお水が入ったペットボトルなどを使ってもいいかもしれませんヾ(･ω´･*)
次に、右足が床に対して平行になるくらいまで、腰を落としていきましょう。ここはキツいですが、背筋は伸ばしておきますd(≧ω≦*)
最後にお尻と太ももの筋肉を使いながらゆっくり立ち上がり、元の姿勢に戻っていきます。左右それぞれ１５回前後を目安に行いましょう
お尻と足の筋肉は、体の中でも一番大きい部分なので動かすと全体も温かくなってぽかぽかしてくると思います！
みなさんも、もし良かったらお試しください(〃･ω･〃)ﾉ～☆･゜+
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